누구나 행복하고 건강한 삶을 원한다. 요즘 같은 각박하고 힘든 생활 속에서는 특히 우리 몸 건강에 관심을 가지고 노력해야 한다. 건강한 신체에서 행복한 삶이 나오니 아침 공복에 먹으면 우리 몸에 좋은 음식과 안 좋은 음식이 있으니 어떠한 음식들이 좋고 안 좋은지 알아보도록 하자.
바쁜 일상에서 아침을 거르는 사람들이 많은데 우리 몸에 매우 안 좋은 식습관이다. 그리고, 아침 공복에 편리하고 간편한 음식을 섭취하는 사람들이 대다수인데 공복에 먹으면 우리 몸에 매우 안 좋은 결과를 초래할 수 있는 음식들이 있으니 알아보고 건강하로 행복한 삶을 영위하는데 도움이 되었으면 하는 생각이다.
《 아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식 》
1. 커피
요즘은 우리의 일상에서 커피 문화가 자리를 잡은 것 같다. 커피를 습관적으로 마시는 사람들이 대다수이다. 그런데, 아침이나 긴 공복시간에는 커피를 피하는 게 우리 몸에 좋다.
공복에 마시는 커피는 식도나 위에 염증이 있거나 대장에 염증성 질환이 있으면 매우 안 좋은 악영향을 끼치는데 커피에는 '카페인'이 많이 함유되어 있어서 빈 속에 섭취하면 위장에 특히 안 좋은 음식이다. 그리고, 공복이 아니더라도 우리 몸의 건강을 위해 적당량의 섭취를 권한다.
2. 우유
많은 사람들이 아침 식사 대용으로 간편한 우유를 공복에 마시는데 이것은 위장 점막에 좋지 않다. 아침 공복에 우유를 마시게 되면 우유 속의 카제인이라는 단백질 성분 때문에 이를 소화시키기 위해 우리 몸은 많은 위액을 분비하게 되는데 위액이 과다하게 분비되면서 위장 점막이 손상될 수고 있고 소화불량이나 위 통증도 유발할 수 있다 한다. 그리고, 아침 공복에 우유를 꼭 드시려면 따뜻하게 살짝 데워서 드시는 걸 권한다.
3. 바나나
아침 출근시간에 간단하게 먹을 수 있는 바나나는 현대인에게 인기가 좋은 아침 대용 음식이다. 그런데, 바나나는 아침 공복에 먹으면 우리 몸에 안 좋은 결과다 나온다.
바나나 속에는 칼륨과 마그네슘이 많이 함유되어 있어서 공복에 섭취하게 되면 혈액 속의 칼륨과 마그네슘 수치가 급등하게 높아져 몸의 균형이 깨지게 되고, 심혈관 억제 작용이 일어나 심장에 무리가 될 수 있으니 아침 공복에 안 좋은 음식이니 피하는 게 좋다.
4. 고구마
많은 여성분들에게 사랑받는 고구마는 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식품으로 인기가 좋지만 아침 공복에는 몸에 안 좋으니 피하는 게 좋다.
고구마 속에 많이 들어있는 '아교질', '타닌' 등의 성분이 위벽을 자극하고 위산과다 분비를 촉진해서 위장장애를 일으켜 속 쓰림이나 소화불량이 생길 수 있고, 혈당 수치가 급하게 올라갈 수 있어서 고구마는 식사 후에 간단한 간식으로 드시는 걸 권한다.
5. 토마토
토마토는 아침 공복에 섭취하면 안 좋은 음식으로 꼽힌다. 토마토 속에 있는 '타닌산'이라는 성분이 위장의 산도를 높여 우리 몸에 안 좋은 위궤양을 유발할 수 있다. 공복에 토마토를 드시면 토마토의 펙틴과 융해성 수렴 성분이 위산과 결합해서 덩어리가 되는데 이 덩어리는 용해도 쉽지 않아서 위 내부의 압력이 증가해 위 통증도 유발할 수 있다.
6. 파인애플
아침 공복에 안 좋은 음식으로 파인애플이 있다. 공복에 파인애플을 섭취하면 속 쓰림이나 통증을 유발할 수 있는데 그 원인은 파인애플 속에는 산이 많이 있고, 단백질을 분해하는 '보로멜린'이라는 효소 성분이 위를 자극해서 위벽에 상처를 만들 수 있기 때문이라 한다. 파인애플은 식사 후에 드시는 걸 권한다.
7. 감
우리가 흔히들 섭취하는 감은 아침 공복에 매우 안 좋은 음식이다. 감 속에는 펙틴과 타니산이라는 성분이 들어있는데 위산과 만나서 용해가 쉽지 않은 덩어리를 만들어 위궤양을 유발하고 구토나 통증도 올 수 있다. 특히 소화가 잘 되지 않은 분은 공복에 먹으면 안 좋은 음식이니 주의 바란다.
8. 탄산 음료수
우리가 즐겨마시는 음료수는 콜라, 사이다 등 탄산수를 첨가해서 만든 탄산 음료수가 많이 있다.
공복에 탄산음료를 드시면 부드러운 위 점막을 자극하고 헐게 만들고 탄산가스가 위장을 빠르게 팽창시켜 위장 근육이 약하시면 위경련을 일으킬 수가 있으니 공복에는 절대적으로 피할 안 좋은 음식이다.
9. 술
공복에 마시는 술은 절대 금물이다. 공복에 술을 드시면 우리 몸에 매우 안 좋은 결과를 초래한다.
공복에 술을 마시면 술의 알코올은 위를 빠르게 통과하는데 소장에서 알코올이 많이 흡수되어 혈증 알코올 농도를 빠르게 상승시키고 뇌세포 파괴와 간에도 치명적인 악영향을 끼치는 매우 안 좋은 것이다. 그래서 술은 공복에 절대적으로 안 좋은 것이니 드시지 마시기 바란다.
10. 레몬. 오렌지. 귤. 자몽 등 산도가 높은 음식
산도가 높은 레몬, 오렌지, 자몽, 레몬 등은 아침 공복에 섭취하면 우리 몸에 매우 안 좋다. 산도가 높은 과일 속에는 유기산, 구연산, 주석산을 많이 함유하고 있어서 공복에 먹으면 위점막을 자극해서 속 쓰림이나 역류성 식도염 등의 증상을 유발하니 공복에 섭취를 하지 마시고 식사 후에 간식으로 드시는 걸 권한다.
11. 아스스크림 . 사탕. 케이크 등 단 음식
아침 공복에 먹으면 안 좋은 음식으로 단 음식을 피하는 게 좋다. 아이스크림이나 케이크, 사탕 등은 공복에 드시면 혈당이 갑자기 치솟아 우리 몸에 매우 안 좋으니 참고 바란다.
