눈에 좋은 음식 썸네일형 리스트형 눈에 좋은 음식 많은 사람들이 눈에 좋은 영양제를 많이 챙겨 드시고 계시는 데, 사실 눈 영양제도 중요하지만 우리가 매일 어떤 음식들을 먹는 것도 매우 중요합니다. 그래서 오늘은 눈 건강에 도움이 되는 눈에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 눈에 좋은 음식 ◆ 눈에 좋은 음식 첫 번째 : 시금치, 달걀 시금치와 달걀은 그 유명한 루테인과 지아잔틴이 굉장히 풍부한 식재료 중의 하나입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 뒤쪽, 망막 중에서도 시각 세포들이 가장 밀집되어 있고 가장 시력에 중요한 황반에 분포하는 일종의 색소 물집입니다. 황반에서 이 루테인과 지아잔틴이 자외선을 차단하고 또한 항산화 작용을 통해서 황반을 보호하고 있습니다. 그런데 더 중요한 것은 이 루테인과 지아잔틴이 황반변성의 진행을 막는 가장 핵심적인 영.. 더보기 이전 1 다음