고단백질 음식 썸네일형 리스트형 소화잘되는 고단백질 음식 3대 영양소이자 필수 영양소인 단백질은 일반적으로 체중 1kg당 약 0.8~1g의 단백질이 필요하므로 60kg인 성인은 48~60g을 섭취해야 합니다. 하지만 단백질 함량이 많은 음식일수록 소화가 어려워 속이 더부룩해지기 때문에 노년층의 경우 단백질 섭취를 원활하게 하지 못하는 경우가 많습니다. 실제로 한 연구에 따르면 70세 이상 노년층 중에 40%는 단백질 섭취량이 권장량에 못 미친다고 합니다. 그래서 노년층도 소화 잘 되는 고단백질 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 소화 잘 되는 고단백질 음식 1. 소화 잘 되는 음식 첫 번째는 '황태'입니다. 황태 100g에는 80g의 단백질이 들어있습니다. 또한 황태 속 단백질은 분자가 작아서 소화가 잘 되며, 황탯국으로 섭취하면 소화 흡수가 더 잘되게 돕는.. 더보기 이전 1 다음