간헐적 단식 효과 썸네일형 리스트형 다이어트에 좋은 간헐적 단식 효과 및 주의할 점 간헐적 단식이 유행을 타면서 많은 분들이 다이어트 효과에 대해서 들어보셨을 것입니다. 간헐적 단식이란 정해진 시간 동안만 칼로리를 섭취하고 나머지 시간에는 단식을 해서 대사의 전환을 유도하는 식이요법을 말합니다. 가장 보편적인 방법으로는 하루 중에 16시간은 금식하고 남은 8시간 동안에 음식을 섭취하는 방법입니다. 오래전 원시시대부터 우리 몸은 식량이 떨어질 때를 대비해서 에너지를 몸에 저장하게 끔 진화되어 왔다고 합니다. 우리가 섭취하는 음식물을 에너지로 소진하지 못하면 1차적으로 글리코겐 형태로 변해 간과 근육에 저장됩니다. 하지만 에너지는 지방 형태로 저장해 두는 것이 가장 효율적이기 때문에 남은 당은 지방 세포에 저장됩니다. 그런데 인체가 8~12시간 이상의 공복을 통해 간에 저장된 포도당을 모두.. 더보기 이전 1 다음