이명이 가벼운 경우에는 생활습관 개선만으로 많이 편해질 수가 있으며, 이명이 가볍지 않은 경우에도 생활습관 개선을 잘하면 더 이상 나빠지지 않을 수 있다고 합니다. 우리 몸의 구성 성분은 우리가 평소에 매일 먹어왔던 음식들입니다. 음식들이 어떤 것이냐에 따라서 우리 몸의 건강이 결정되는 것입니다.
이명은 우리가 아는 치료하기 힘든 난치성 질환 중에 하나로 매일 먹는 음식에서 귀로 통하는 혈류를 좋아지게 하고 마이크로바이옴이 잘 형성되게 하고 또 뇌의 과민성을 줄일 수 있는 그런 성분들을 즐겨 드신다면 우리가 일상생활에서 약이나 영양제 없이 이명을 치료할 수 있는 지름길이 되겠습니다.
이명이 개선되는데 도움이 되는 대표적인 영양소 3가지
첫 번째 : 아연
아연은 우리 몸의 귀에 활성산소를 없애주는 항산화 물질이 풍부하고 귀로의 혈류가 잘 통하도록 도와주는 작용을 하고, 항염증 작용도 하고, 우리가 중요하게 생각하는 장의 점막을 재생하는데 아연이 아주 중요한 역할을 합니다.
두 번째 : 비타민B군
우리 몸의 피는 잘 돌아야 되는데 호모시스테인이라는 물질이 혈관을 좁게 하여 피의 흐름을 방해하는데 이 호모시스테인이라는 물질을 줄이는 성분이 비타민 B군에 많이 있습니다. 그리고, 비타민 B군은 간에서 해독을 도와주는 중력 작용을 하기도 하고, 에너지 대사에 중요한 영양소로 작용을 합니다. 그래서, 비타민B를 많이 섭취하시는 것이 이명에 도움이 됩니다.
세 번째 : 마그네슘
마그네슘은 우리 몸의 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 근육을 생성하는데 도움을 주고, 부신을 강화시키는 중요한 영양소입니다.
지긋지긋한 이명에 도움이 되는 좋은 음식에는 위에서 말한 아연, 비타민B군, 마그네슘이 충분하게 들어 있으면서 우리가 일상생활에서 흔하게 접할 수 있는 알아보겠습니다.
이명에 좋은 음식
1. 녹황색 채소
녹황색 채소에는 항산화 물질이 풍부하여 이런 식이섬유를 많이 섭취하는 것은 우리가 이명의 원인 중에서 가장 중요하게 생각하는 염증을 줄이는 장의 건강을 높이는데 도움이 되기 때문에 첫 번째로 좋은 음식입니다. 특히 우리가 토마토를 많이 이야기하는데 붉은 토마토에는 '라이코펜'이라는 항산화 성분이 많이 함유되어 있습니다. 토마토의 라이코펜 성분의 흡수를 높이기 위해서는 기름을 섞어 살짝 데쳐서 드시는 것이 소화 흡수에 도움이 됩니다.
2. 아몬드
이명에 좋은 음식 아몬드에는 불포화 지방산이 많고 아연, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등이 모두 풍부해서 이명 환자분들이 많이 섭취해야 되는 주요 영양소들로 구성이 되어 있습니다.
3. 바나나
이명에 좋은 음식 바나나는 우리가 손쉽게 구할 수 있습니다.
바나나에는 우리의 수면에 도움이 되는 '트립토판'뿐만 아니라 마그네슘, 칼륨, 비타민 B군들이 풍부하게 들어있는데요 바나나를 드실 때 주의하셔야 할 점이 있습니다. 바나나의 당 성분이 올라가면 오히려 장 건강에 도움이 되지 않으니 바나나를 초록색이 없어지기 전에 바나나를 드셔야 바나나에 있는 저항성 성분이 흡수되어 장의 건강도 좋아지게 하고 당이 빨리 올라가지 않게 합니다.
4. 콩류
콩이라고 하면 검정콩도 있고, 완두콩도 있고 강낭콩도 있습니다. 이런 콩류 모두 다 좋습니다.
이명에 좋은 음식 콩류에는 단백질이 풍부하고 마그네슘이 풍부하기 때문에 장점막을 재생하고 근육을 튼튼하게 하는 작용을 합니다.
5. 당근
당근은 대표적인 항산화 식품입니다.
베타카로틴이 풍부하고 좋은 식이섬유도 섭취할 수 있기 때문에 당근을 여러 가지 요리에 활용해서 드시는 것이 좋고, 당근을 기름에 볶는다든지 기름을 같이 뿌려서 드시는 것이 당근의 항산화 성분 섭취율을 높이는 데 도움이 됩니다.
이명 환자분들 같은 경우에 한의학적으로 간열과 신허가 제일 문제가 되고 있습니다.
간열은 상체 머리 귀 쪽으로 열이 오른 것인데요, 컴퓨터나 스마트폰도 열받으면 작동이 느려지듯이 귀도 마찬가지로 열이 오르면 귀의 달팽이관의 작동에 문제가 생기게 되는 것입니다.
신허에서 신장은 콩팥뿐만 아니라 뇌척수액과 뼈까지를 얘기하는 것인데요 신허는 뇌척수액이 부족하고 뼈가 약해지는 것을 얘기하는 것입니다. 따라서 신허는 뇌척수액과 뼈를 튼튼하게 만들어야 하며, 간열은 귀가 열을 받아서 상체에 열을 식히고 귀의 열을 식혀서 달팽이관이 잘 기능하게 하는 것입니다.
우리 몸에 안 좋은 음식을 먹게 되면 간열이 오르며 영양분이 좋은 음식을 많이 먹으면 신장을 보충할 수가 있습니다. 그리고. 이명에 특히 안 좋은 음식으로 술, 인스턴트 음식, 밀가루 음식, 당분이 많이 든 음료수, 커피, 매운 음식 등이 있습니다.
이명에 안 좋은 음식
① 술 - 술은 뇌신경 기능을 저하시켜서 이명과 어지럼증 등의 뇌신경 질환에 안 좋습니다. 실제로 오랫동안 술을 마신 사람들은 뇌 기능이 많이 떨어져 있으며 판단력이나 인지능력, 감정 조절에 문제가 생기는 것은 잘 알고 계시죠?
우리가 술을 마시면 걸을 때 중심을 못 잡아 비틀거리고 심하면 토하는 이유는 알코올 자체가 뇌 안에 소뇌와 전정 달팽이관의 기능을 떨어뜨리기 때문입니다. 한의학적으로 술은 열한 성질로 간장의 열과 심장의 열을 유발하고, 수독, 즉 물독소를 늘려서 당연히 이명 증상이 심하게 되는 것입니다.
② 인스턴트 음식 - 인스턴트 음식은 일반적으로 짜거나 밉거나 아니면 너무 달거나 자극적인 음식이 대부분입니다. 따라서 혈관을 긴장시키고 인체에 영양 균형에 문제를 초래합니다. 인스턴트 음식이 사실 건강한 음식과는 거리가 먼 건 다들 알고 계시죠? 그렇기 때문에 피하신느 것이 좋습니다.
③ 밀가루나 당분이 많이 함유된 음식 또는 음료수 - 당류를 많이 먹으면 탄수화물의 알데하이드기와 아미노기가 만나서 당독소 혹은 AGES라고 하는 일종의 노폐물이면서 몸에서 독소로 작용하는 물질이 만들어진다고 합니다. 이러한 당독소가 비마, 고혈압, 고지혈증과 같은 대사 질환을 일으키는 주범이며 혈관에 노폐물이 쌓이게 되죠. 당연히 이명 환자들은 혈액순환과 밀접한 관련이 있기 때문에 이러한 혈관의 노폐물이 쌓이는 것은 이명을 유발할 수가 있습니다.
④ 커피 - 커피의 카페인은 교감 신경을 자극합니다. 심장 박동도 빠르게 하고 긴장 상태를 더욱 유발하기 때문에 커피는 혈압을 올리는데도 큰 영향을 미칩니다. 이명이 있으신 분들은 불면증도 있고 신경도 많이 예민하신 분들이 많은데요. 커피가 이명뿐만 아니라 불면증이 있는 분, 신경이 예민하신 분들한테도 안 좋습니다. 또한 이뇨 작용이 있어서 밤에 소변을 자주 보게 하기 때문에 불면증에도 더욱 안 좋습니다.
⑤ 짜고 매운 음식 - 전해질 나트륨과 칼륨이 적절한 균형을 이루어야 하는 곳이 우리 몸의 달팽이관입니다. 그런데 지나친 소금은 전해질 불균형을 초래하면서 신경세포를 흥분시키고 극단적인 경우에는 신경세포를 파괴하게 됩니다.
달팽이관은 전해질의 균형과 불균형이 매우 예민하게 반응하기 때문에 이명이나 어지럼증에는 소금이 적게 들어간 음식을 섭취하여야 합니다. 특히 우리나라 음식은 원래 국물 요리가 많아서 나트륨이 많기 때문에 내가 평소에 짠 음식을 안 먹는다고 생각해도 반드시 신경을 쓰셔야 합니다.
