하루 물 섭취량 썸네일형 리스트형 하루 물 섭취 권장량 및 물 섭취하는 좋은 방법 하루 물 섭취 권장량 물은 우리 몸의 3분의 2 이상을 차지하고 있는데, 물을 잘 마시면 보약과도 같으나 잘 못 마시면 신장에 안 좋을 수가 있습니다. 세계보건기구가 제시한 정상인의 하루 물 섭취 권장량은 1.5~2리터로 200ml 기준 8~10잔 정도 됩니다. 우리나라 대부분의 사람들은 물 하루 섭취 권장량의 3분의 1 정도만 섭취한다고 합니다. 성인은 하루에 약 2.5리터의 수분을 배설하기 때문에 체내에 그만큼의 물을 섭취해야 우리 몸이 갈증을 느끼지 않는다고 합니다. 그런데 본인도 수분 부족을 느끼지 못하고 살아가면 만성탈수 증상인 비만이나, 피부 노화, 스트레스, 만성피로로 나타난다고 합니다. 체내에 수분이 부족하게 되면 경미한 두통과 어지러움이 유발되며, 심할 경우에는 탈진이나 호흡곤란 등으로 .. 더보기 이전 1 다음
