입마름 증상을 안구건조증처럼 나이 들면 찾아오는 자연스러운 증상이라고 대수롭지 않게 생각하시는 분들이 계시는데, 입마름은 우리 몸속에서 어떤 질환이 시작되고 있다는 몸이 보내는 이상 신호일 수 있고 이 입마름을 방치하면 여려 합병증을 유발할 수 있습니다.
우리나라 노인의 89.2%가 평균 26개의 만성질환을 가지고 있고 48.1%가 구강 문제로 불편함을 호소하고 있습니다.
입술이 쩍쩍 달라붙고 혀가 타는 듯 말라서 물을 마시면 마실 때 단 몇 초는 입안이 촉촉해지는 것 같지만 바로 다시 건조해집니다. 그래서 입마름이 증상이 발생하게 된 원인을 알고 그 원인을 제거하고 입안을 촉촉하게 하는 음식을 꾸준하게 드시는 것이 입마름 증상을 완화시키고 합병증을 막는 제일 좋은 방법입니다.
입마름 증상과 원인
● 입마름 증상 첫 번째 원인은 만성염증입니다. 체내에 염증이 많으면 입마름이 발생하지만 입마름이 발생하면 체내에 염증이 축척되는 상태가 더욱 악화됩니다. 다시 말하면 체내에 염증이 많이 쌓이면 입마름 증상이 발생하고, 입마름이 발생되면 체내 염증은 전신으로 더욱 쌓이게 되어 전신 염증성 질환으로 발전될 수도 있습니다.
전신 염증성 질환은 자가면역 질환을 유발할 수 있고, 자가면역 질환인 쇼그렌 증후군은 심각한 구강 건조와 안구 건조를 유발합니다.
● 입마름 증상 원인 두 번째는 말초신경계 문제입니다. 말초신경계는 우리 몸의 신경계 중에서 뇌 척수신경계인 중추신경계를 제외한 나머지 심경계를 말합니다. 체내의 거의 모든 기관에 분포하여 그 기능의 조절에 관여합니다.
신경계는 크게 운동신경계, 감각신경계, 자율신경계로 분류되는데, 침샘은 자율 신경계의 교감신경과 부교감신경의 지배를 받습니다. 부교감 신경계는 수분이 많고 소화 효소가 풍부한 침샘의 분비를 촉진하고, 교감신경계는 침샘 분비에 영향을 주지만 부교감신경계와는 달리 소화 효소보다는 보호 기능을 위해 점성이 더 높은 침샘 분비를 촉진합니다. 이러한 말초 신경계 이상은 만성 염증과 마찬가지로 입마름과 서로 상호작용을 하는데, 말초 신경계 이상이 오면 입마름 증상이 발생하지만 입마름 증상이 발생하면 염증이 쌓여 말초 신경계 이상이 더욱 악화됩니다.
● 입마름 증상 원인 세 번째는 식도 역류입니다. 식도 역류로 인한 구강의 산성 환경은 타액 생성을 줄여 입마름을 유발합니다. 그런데 침은 효소로만 작용하는 것이 아니고 식도로 들어가는 위산을 중화시키는 데 중요한 역할을 하고 식도에서 산성 내용물을 제거하는 데도 도움이 되는데, 입마름으로 인한 타액 감소는 위식도 역류 질환을 악화시키는 악순환이 반복됩니다.
● 입마름 증상 원인 네 번째는 구내염입니다. 구내염은 입안의 효모가 감염이 되면 발생하는데, 구내염이 발생하면 입마름이 찾아오지만 만성 입마름이 구내염을 유발하는 상관관계가 있습니다.
● 입마름 증상 원인 다섯 번째는 만성 탈수가 있습니다. 일반적으로 탈수는 극한 상황에서만 발생할 것 같지만 만성 탈수는 우리가 느끼지 못하는 사이에 체내에서 진행되고 있을 수 있습니다. 만성 탈수 원인으로는 잦은 배뇨를 꼽을 수 있습니다.
물을 자주 마시지 않는 상태에서 차, 커피 등 카페인 음료를 과도하게 마시면 이뇨 작용으로 인해 서서히 만성 탈수 현상이 발생할 수 있습니다. 혈당이 높으면 소변을 자주 보게 되어 체액이 고갈될 수 있습니다.
입마름 증상 완화 방법
1. 수분 섭취 증가
● 하루에 충분한 양의 물을 마시는 것이 중요합니다. 한 번에 많은 양을 마시기보다는 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.
2. 무가당 껌 씹기
● 무가당 껌을 씹으면 침 분비를 촉진할 수 있습니다. 이는 입안을 촉촉하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
3. 실내 습도 조절
● 실내 습도를 적절하게 유지하는 것이 중요합니다. 겨울철에는 가습기를 사용하여 건조한 공기를 방지할 수 있습니다.
4. 구강 세척제 사용
● 알코올이 포함되지 않은 구강 세척제를 사용하는 것이 좋습니다. 알코올은 입을 더욱 건조하게 만들 수 있습니다.
5. 치약 선택
● 라우릴 황산나트륨 성분이 포함되지 않은 치약을 선택하여 구강 건조를 예방합니다.
6. 식사 후 입 헹구기
● 식사 후에는 물로 입을 헹구어 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거하고 입안을 청결하게 유지합니다.
7. 스트레스 관리
● 스트레스는 입마름 증상을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 기법을 활용하는 것이 좋습니다.
8. 정기적인 치과 검진
● 정기적으로 치과를 방문하여 구강 건강을 체크하고 필요한 치료를 받는 것이 중요합니다.
입마름에 좋은 음식
● 추천 음식 : 구기자, 오미자, 생강, 노팔 선인장, 알로에 베라 등
● 효과 : 항산화 및 항염증 효과로 침샘 기능을 보전하고 타액 생성을 촉진.