생리통은 가임기 여성의 약 50%에서 나타나는 흔한 증상으로 월경이 시작되기 수시간 전 혹은 바로 직전에 시작해서 2~3일 동안 지속될 수 있습니다.
보통은 10~20대 여성분들에게 많이 나타나지만 40대까지고 지속될 수 있습니다.
생리통의 원인인 자궁 근육의 과도한 수축으로 인해 나타나는 통증으로 출산 시 산통과 유사하다고 합니다.
생리통은 하복부 통증 외에도 구토나 메스꺼움, 두통, 설사 등의 증상이 동반될 수 있습니다. 이러한 증상들을 완화시켜 주는 데 좋은 음식 몇 가지를 알려드리니 평소에 생리통이 심하시면 참고해 보세요.
생리통에 좋은 음식
1. 따뜻한 물
평소에도 수분 보충은 매우 중요하지만 월경 중에는 더욱 중요하다고 합니다.
탈수 시 통증이 더 심해지고, 체내에서 혈액이 빠져나가면서 수분도 줄어들기 때문입니다.
찬물보다는 따뜻한 물이 좋다고 하니 참고하세요.
2. 석류
석류는 피부 미용에 좋기로 유명한데 이외에도 여성 호르몬 분비를 촉진해 생리 불순을 조절해 주고 생리통을 줄이는 데 도움을 준다고 합니다.
3. 바나나
월경 중에는 세로토닌 수치가 떨어지는데 바나나에 세로토닌 성분이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 바나나 섭취가 생리통 완화에 도움이 될 수 있습니다.
4. 꿀을 탄 우유
위에서도 말씀드렸지만 생리 중에는 하복부 통증 외에도 다양한 불편한 증상들이 나타날 수 있는데, 한 연구에 따르면 생리 중 매일 저녁 잠자기 전에 따뜻한 우유에 꿀을 타서 마시면 생리 중에 생길 수 있는 불편한 증상들을 해소하는 데 도움이 된다고 합니다.
5. 생강
생강은 기본 성질이 따뜻한 식품으로 몸을 만들고 혈액순환을 돕습니다.
또한 생강이 통증을 억제하고 메스꺼움 증상을 완화시켜 준다고 합니다.
6. 미역
미역은 생리통 완화에 좋은 음식으로 유명합니다. 그 이유는 미역의 알긴산 때문입니다.
이 성분이 중성지방과 콜레스테롤, 중금속 등의 배출을 도와 피를 맑게 하고, 생리 증상을 완화시켜 준다고 합니다.