'여왕의 과일'로 불리는 무화과를 드시면 우리 몸에 여러 가지 좋은 효능이 나타납니다. 무화과를 꾸준히 섭취하면 나타나는 무화과의 효능으로는 항암효과, 혈관 건강, 노화 방지, 여성 질환 예방, 장 건강, 당뇨 예방, 골다공증 예방 등에 좋은 효능이 있습니다. 그래서, 간단히 무화과의 효능에 대해서 정리해서 올립니다.
무화과의 효능
1. 무화과는 항암 효능이 있습니다.
무화과에는 항암 작용을 하는 몰리페놀, 셀레늄, 쿠마린 등이 풍부하게 함유되어 있어서 암을 예방하는데 도움을 주는 효능이 있는 과일입니다. 그리고, 무화과에는 항암 물질인 '벤즈 알데히드' 성분이 많이 포함하고 있어 암세포 생성과 전이를 억제하는 효능이 있고, 대장암이나 유방암 등을 예방하는데 도움을 주는 효능도 있습니다.
2. 무화과는 피부나 노화를 방지하는 좋은 효능이 있습니다.
무화과는 달콤하면서 부드러운 맛이 좋은 과일로 클레오파트라 여왕이 즐겨 먹었다 하여 '여왕의 과일'로 불릴 정도로 노화방지는 물론 피부를 탄력 있고 깨끗하게 만드는데 도움을 주는 효능이 있다고 합니다. 실제로 무화과에는 항산화 성분인 폴리페놀이 다량 함유되어 있어서 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주고, 단백질 분해 효소인 '피신'이나 탄수화물, 비타민, 섬유질도 풍부하기 때문에 소화불량이나 피부미용, 다이어트 등에도 좋은 효능이 있습니다.
3. 무화과는 우리 몸의 혈관을 건강하게 해주는 효능이 있습니다.
무화과에는 폴리페놀의 일종인 '레스베라트롤'이라는 성분이 많이 함유하고 있어서 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 효능이 있고, 고혈압이나, 뇌졸증, 동맥경화 등 우리 몸 혈관질환 예방에 도움을 주는 과일입니다. 그리고, 무화과에 함유되어 있는 식물성 콜레스테롤, 칼륨 성분은 혈관을 막는 노폐물 제거에 도움을 주는 효능이 있어 고혈압이나 성인병 예방에도 좋은 효능이 나타납니다.
4. 무화과는 여성 질환에도 좋은 효능이 있습니다.
무화과는 여성에게 이로운 과일로 알려져 있는데, 여성 호르몬인 '에스트로겐' 분비 촉진에 도움을 주기 때문에 여성 갱년기에 좋은 효능이 있고, 생리통에도 좋다고 알려져 있는 과일입니다.
한방에서는 무화과가 몸을 따뜻하게 하는 음식에 속해 냉증으로 인한 질병 개선에 효능이 있는 것으로 되어 있고, 민간에서는 소화불량이나 변비, 설사, 각혈, 신경통, 피부질환, 빈혈, 부인병 등의 약으로 사용되어 왔다고 합니다.
실제로 무화과에는 여성 호르몬인 '에스토로겐'의 농도를 증가시키는 '보론'이라는 성분이 함유되어 있어서 에스트로겐 분비를 촉진시키고 호르몬 밸런스를 맞추는데 도움을 주는 효능이 있어서 갱년기 증후군이나 생리 전 증후군을 앓는 여성분에게 도움을 주는 효능이 있는 과일입니다.
5. 무화과는 우리 몸의 장을 건강하게 해주는 좋은 효능이 있습니다.
무화과에는 식이섬유가 풍부해서 장의 연동 운동을 활발하게 해서 장을 건강하게 해 주고, 장의 노화를 막는데도 도움을 주는 효능이 있습니다. 그리고, 무화과에 함유되어 있는 '펙틴'이라는 식이섬유는 위장 운동을 활발하게 해주는 것은 물론 위장을 보호해주는 역할도 하고, 대장 운동을 촉진해서 변비를 개선시켜 주고, 장 건강 증진에 큰 도움을 주는 효능이 있습니다.
6. 무화과는 당뇨 예방에도 효능이 있습니다.
무화과는 당뇨 초기 증상에 대해서 공복 혈당을 낮추는 효능이 좋아 혈당을 낮추어 주어 당뇨에 좋은 음식으로 추천되고 있습니다. 그리고, 2003년 스페인의 에스트레마두라 대학에서 진행된 연구에 의하면 무화과 추출불이 혈중 지방산과 비타민E 수치를 높여서 당뇨병 지료에 도움이 된다는 것을 발견했다고 합니다.
7. 우리 몸 골다공증 예방에도 무화과는 좋은 효능이 있습니다.
무화과에는 뼈와 치아 형성에 중요한 역할을 하는 칼슘이 풍부하게 함유하고 있어서 뼈 건강 및 골다공증 발생 위험률을 감소시키는데 효능이 있습니다. 그리고, 무화과에는 칼슘, 마그네슘, 망간, 구리, 칼륨 등의 미네랄과 칼슘의 흡수를 돕는 비타민K가 함유되어 있어서 골밀도 증가 및 골다공증 예방에 효능이 좋습니다.
※ 무화과는 100g당 43kcal로 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부해서 포만감을 높여주기 때문에 다이어트에도 효능이 좋으며, 비타민과 무기질 등이 풍부해 면역력 강화 및 피로 해소에도 효능이 있습니다. 그리고, 무화과에는 가바, 폴리페놀, 안토시아닌 등도 풍부해서 기억력 증진 및 학습 능력 향상에 도움이 되며, 항산화 작용을 통한 뇌세포 손상 물질을 억제하는데 도움을 주어서 치매 및 파킨슨병 예방에도 도움을 주는 효능이 있는 좋은 과일입니다.
※ 무화과 섭취 시 주의사항 - 무화과 줄기의 우윳빛 수액과 까슬까슬한 껍질은 피부가 빨갛게 부어오르거나, 가려움증 등을 유발하는 원인이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 특히, 덜 익은 무화과를 섭취하면 위 통증 및 식욕부진 등 위장 장애가 발생할 수도 있으니 덜 익은 무화과는 피하는 것이 좋으니 참고하시기 바랍니다.
※ 무화과는 뽕나무과에 속하는 무화과나무의 열매이고, '꽃이 없는 열매'라는 뜻과 함께 '풍요로움'이라는 꽃말을 가지고 있습니다.
